1材料先准备好
2青花笋洗净切小小段（因为要夹在面包里面，切小小�虾萌肟冢と绻绿挚梢圆σ幌�
3先热锅用一点油爆香蒜头
4加入青花笋炒一下，再加两汤匙水盖锅盖一下下就熟了
5加入小番茄炒一下后用盐和胡椒调味，盛盘备用
6蛋、牛奶混合均匀，用盐和胡椒调味
7起司片撕小块拌入
8热锅加一点油炒个蛋（我是用奶油效果棒棒）
9我想要蛋嫩嫩的，所以有点凝固就熄火了，盖个盖子用余温让蛋液熟
10开始组装，先放蛋，刚好有巴西利就加一下
11再放菜后夹起来就完成了
12我想要拍照好看，但青花笋切照片这样的尺寸其实还有点大，可以再切碎一点更好入口。赶时间的话也可以青花笋炒好留在锅子里直接倒蛋液下去做成蔬菜煎蛋。
