简介 天气炎热，用快速料理的方式，让鲜美蛤蜊与脆口的舞菇做成丰富的烩饭，饱足感十足，是一道美味又好吃的家常料理。八月酷暑容易没食欲，用维生素B群含量高、低脂、低热量，还富含多糖体、胶原蛋白、维生素与矿物质的舞菇，搭配高蛋白、高钙的蛤蜊，做出一盘材料丰富，营养充足又均衡的料理。达到降低料理时间又能摄取高蛋白营养，让食欲不振的身心得到舒缓与放松。 材料舞菇1包 蒜头2瓣 猪肉丝100g 蛤蜊15颗 红萝卜20g 高丽菜60g 青葱1枝 白饭2碗 米酒1大匙 酱油1/2大匙 盐1/4小匙 白胡椒粉少许 香油少许 蚝油2大匙 米酒1大匙 香油少许 水200cc 太白粉1小匙 水2小匙做法1

食材大集合。

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舞菇拥有独特的香气、口感极佳，在日本是非常受欢迎的食材。而且富含β-葡聚糖能有效提高身体免疫力，富含多糖体与膳食纤维，完全没有菇腥味，还有低脂肪、低热量等优点。无论煮汤、火锅、或是油炸或炒、烩皆宜。

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将舞菇去除根部拨开，蒜头切成末、高丽菜与红萝卜切片、青葱切成葱花、猪肉丝加入醃料抓醃，蛤蜊吐沙备用。

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锅中放入一大匙食用油，放入猪肉丝炒至表面变白。

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接着加入高丽菜、红萝卜及蒜头炒香。

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加入舞菇、蛤蜊及水煮滚。

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加入太白粉水勾薄芡，起锅前淋一点点香油与撒上葱花。

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接着将烩煮好的料理淋到白饭上即完成。