糯米，老抽，肉馅，姜末葱末，洋葱，紫菜
紫菜烧卖 健康年菜蒸蒸日上的做法准备：糯米用水泡2个小时，然后干蒸半小时。
1，将肉馅用生抽老抽姜末葱末色拉油香油盐拌匀。味道咸淡自己调配。
2，将一个洋葱切碎。我家的诀窍就是：放入碗中拌入面粉，防止洋葱汁往外流。然后放入肉馅内拌匀。
3，将卷寿司用的紫菜裁成直径为10厘米的圆形。这里要用到一个很实用的小窍门，就是把紫菜用湿毛巾盖着。做烧麦外皮就会很软，才不破还好包。
4，把拌好的洋葱肉馅放在紫菜皮上做成烧麦状。下层放肉馅，上层放蒸好的糯米，这样吃起来不仅有多层次的口感而且不用再做主食了哈。当然，您也可以吧肉馅和糯米混合在一起放入紫菜皮中。
5，蒸锅内水沸腾后上锅蒸20分钟出锅。
小诀窍营养知识：
洋葱享有“菜中皇后”的美称。糖尿病患者每餐食洋葱25～50克能起到�虾玫慕档脱呛屠虻淖饔谩Ｑ蟠兄械闹参锷本爻哂写碳な秤镏饔猛猓褂捎谒珊粑馈⒚谀虻馈⒑瓜倥懦鍪保艽碳す艿辣诜置冢杂钟徐钐怠⒗颉⒎⒑埂⒃し栏忻耙约耙志栏淖饔谩�
紫菜含有丰富的维生素和矿物质，它所含的蛋白质与大豆差不多，是大米的6倍；维生素A约为牛奶的67倍，核黄素比香菇多9倍，维生素C为卷心菜的70倍。具有清热利尿、补肾养心、降低血压，促进人体代谢等多种功效。紫菜的1／3是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大肠癌。常吃紫菜对记忆衰退也有改善作用。
为什么蒸菜会更健康呢？
“蒸”，是将原料装于器皿中，以蒸气加热，使调好味的原料成熟或酥烂入味的烹调方法。蒸出来的菜肴所含油脂少，且能在很大程度上保存菜的各种营养素，更符合健康饮食的要求。
炒菜时，油的沸点可达300℃以上，会破坏营养成分。与之相比，蒸菜中水的沸点只有100℃，营养物质可以较多地保留下来。蒸菜是保留原料营养素的健康烹调方法。而且，不用放额外的油和盐，最符合少油少盐的健康标准！
春节家宴之蒸蒸日上蒸菜合集
凡是蒸的菜，咱统称蒸蒸日上哈。过年了，咱多做点蒸菜，又营养又健康，而且寓意也好。咱们在新的一年里一起蒸蒸日上！
