鸡蛋荷包的做法

发布时间:2023-09-26 20:16:34

鸡蛋荷包的做法

简介 妊娠早期的母婴一体身心健康的保证——营养平衡。孕早期把握饮食平衡的关键秘诀是:以米饭、面条、馒头面包为主食;以蛋、、大豆制品、肉等和适当的蔬菜、海藻、菌类有效地配合的菜单为主菜;甜点最好要控制,特别是零食里含有很多的脂肪和糖分,妊娠期间母体增加的脂肪,在生育后也很难减去。 材料

鸡蛋2枚,雪里蕻30g,红菜椒1个(约50g),香菇2朵(约30g),洋葱1/8个(约5g)

鸡蛋荷包的做法

雪里蕻加入凉水浸泡1小时,去掉盐分。

将雪里蕻、红菜椒、香菇、洋葱分别切成碎粒。鸡蛋在碗中打散,加入盐、干淀粉和15ml凉开水调成蛋液。

中火加热平底锅,用油刷在锅底均匀地刷一层油,倒入适量调好的蛋液,使蛋液均匀地覆盖在锅底,摊成鸡蛋饼,取出。并依次将剩余蛋液全部摊成鸡蛋饼。

平底锅中倒入剩余的油,中火烧至六成热,放入切好的洋葱碎,煸炒出香味后放入香菇碎、雪里蕻碎和红菜椒碎,翻炒2分钟,调入生抽和芝麻香油,拌炒均匀成馅料,关火。

按照摊好的蛋饼的份数,将炒好的馅料均匀分开,放在蛋饼上,像包荷包一样包好即可。

小诀窍

如果感觉味道不足,还可以蘸饺子醋或者丘比特沙拉酱食用。

营养分析:

鸡蛋—蛋白质、维生素B、A、铁

雪里蕻—维生素A、C、钙、植物纤维

红柿子椒—维生素A、C、E,植物纤维

香菇—维生素B、D,植物纤维

杨葱—硫化物质(抗氧化、降低胆固醇、防癌等)、植物纤维

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