?忆柔蔬食?马铃薯汁溜青花~可素食的做法-家常菜食谱-家常菜谱大全

?忆柔蔬食?马铃薯汁溜青花~可素食的做法

发布时间：2019-03-09 22:39:35

?忆柔蔬食?马铃薯汁溜青花~可素食的做法

简介烹煮过程利用马铃薯的天然原味.精华都溶入汤汁里.汤汁又被青花耶菜吸附.自然鲜甜美味邀您来感受^^ 许多叶菜类或是十字花科蔬菜都不建议水煮. 香气和养份流失了可惜. 可以加一点点水大火快炒很方便也很美味. 您也来试试看吧^^ 材料油适量水适量盐适量香油或麻油适量带皮小马铃薯3~4个红萝卜5~6片青花菜1个做法 ?忆柔蔬食?马铃薯汁溜青花~可素食的做法

特殊成分:多项研究指出，包括青花菜、花椰菜、高丽菜、大白菜、胡萝卜等十字花科的蔬菜含有一种抗癌物质「异硫氰酸酯」，因此多吃有益，尤其这种抗癌物质在青花菜中含量最高。清洗:青花菜先去除叶及周围的短轴，再由轴下方依序将其分成小株。大碗中放水，加1匙盐后，放入绿花椰菜浸泡5分中，去除菜上的灰尘及虫。带皮小马铃薯洗净连皮切片.红萝卜切成三角形放入炒锅下油先煎至6分熟

加水再放入洗净切好的青花菜盖上锅盖微焖至9分熟

打开锅盖加入盐续煮一下下起锅前淋上香油或麻油

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