嫩煎鸡胸肉的做法

发布时间：2019-03-11 03:04:40

嫩煎鸡胸肉的做法

简介（低糖套餐）鸡胸肉是低糖好伙伴，煎的水嫩嫩才好吃? 配菜建议选择绿色蔬菜或菇类，不仅健康低糖（糖份约10g) 也很有饱足感唷！材料蒜头ㄧ瓣杏鲍菇半根（50克）甜豆7瓣绿花椰菜4小朵橄榄油2～3滴做法嫩煎鸡胸肉的做法

将鸡胸肉厚度杆平均，先滴上橄榄油涂抹均匀再洒上盐、胡椒、香料抹匀后放入冰箱冷藏约20分钟

杏鲍菇切约一公分薄片大蒜敲碎、去除薄膜甜豆洗净备用绿花椰菜烫熟备用

（平底锅）橄榄油热后，加入大蒜爆香

待大蒜炒出香味后，将鸡胸肉下锅-「计时一分钟」

ㄧ分钟后翻面，再「计时六分钟」，并盖上锅盖

煎好后将鸡胸肉取出平底锅，静置在盘上至少五分钟（千万别切开唷！）

杏鲍菇及甜豆利用刚刚煎鸡肉的油下锅炒熟

蔬菜炒熟后鸡肉应该也好了，这时把鸡胸肉切适口大小

完成！

阅读更多家常菜食谱，请访问生活日记网用日志记录点滴生活！家常菜谱频道。

您可能喜欢的家常菜谱

该内容由生活日记网提供.

便捷导航

用日记记录生活中的点点滴滴，等老了我们一起来把它回味......写日记