想要有效的提高新陈代谢，在平时的生活中应该从事有氧运动，人们在进行有氧运动时，一般选择在30~45分钟左右，目前有氧运动的方式有多种，像慢跑、游泳、登山、骑自行车等等，一般进行有氧运动的时候可以呼吸室外新鲜的空气。

01、另外人们在日常的生活中也可以通过多喝水来有效的提高体内的新陈代谢，正常人每天饮水量在2500~3000毫升，如果想要有效的提高新陈代谢，可以多喝500毫升的水。

02、其实人们在生活中想要有效提高新陈代谢，也可以通过运动肌肉来加速体内新陈代谢，毕竟人们体内有大面积的肌肉醇，只要通过运动之后就可以达到提高新陈代谢的作用。

03、人们在日常生活中也可以通过改变饮食结构来有效的促进新陈代谢，比如多吃粗粮、多吃维生素和一些富含有微量元素的蔬菜坚果，这样能够有效的促进体内的新陈代谢。

04、其实人们在促进新陈代谢的时候还可以采用其他的方法，当然方法采用的不当，一般情况下各有不同。