属于心理调节机制的方法有：呼吸放松，找到一个舒服的位置做好或者躺好，然后身体放空，慢慢地吸气呼气，像冥想一样。听音乐，我们也可以借助一些情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态。

运动，运动是比较好的情绪调节方法之一，在你感到生气或者沮丧时，都可以通过运动的方式进行宣泄、释放。

转移注意力，在焦虑的情绪下，我们不妨把注意力转移到别的地方，比如看本好书，看个电影等。

旅行，去一个陌生的地方，沿途的一些美丽的风景一定也能让自己的心情变得愉悦、开心。