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【养生煮食】彩蔬纤果卷　便祕抹搁来的做法

发布时间：2019-03-10 14:13:33

【养生煮食】彩蔬纤果卷　便祕抹搁来的做法

简介中国医药大学营养系黄韦尧营养师示范「彩蔬纤果卷」，用紫高丽菜、芦笋、苹果等食材，多种富含膳食纤维食材搭配具含有益生菌的优格，帮助排便顺畅、肠道不打结！【影音食谱教你做】→http://goo.gl/lPUQKV 材�虾臃燮�(或春卷皮)1张紫高丽菜20克虾仁20克苹果25克芦笋25克坚果1大匙大片海苔1片蔓越莓干1小匙优格1大匙夹链袋1个做法【养生煮食】彩蔬纤果卷　便祕抹搁来的做法

【养生煮食】彩蔬纤果卷　便祕抹搁来的做法

1

将川烫后的芦笋切段。

【养生煮食】彩蔬纤果卷　便祕抹搁来的做法

2

将此高丽菜、苹果洗净切丝。

【养生煮食】彩蔬纤果卷　便祕抹搁来的做法

3

取约4只虾仁去虾肠、川烫。

【养生煮食】彩蔬纤果卷　便祕抹搁来的做法

4

将综合坚果放入夹链袋中压碎。

【养生煮食】彩蔬纤果卷　便祕抹搁来的做法

5

河粉皮抹上冷饮用水，将海苔和所有备料放在其上方包起来。

【养生煮食】彩蔬纤果卷　便祕抹搁来的做法

6

蔓越莓剁碎，拌入优格中当作酱料。

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