简介 「Prego 义大利面酱-番茄罗勒大蒜口味」很适合这道料理哦！取代很多繁杂的调味步骤，只要几匙就能变化出许多美味的料理。 奶鸡娘喜欢吃南瓜，因为南瓜有丰富的膳食纤维跟令人意外的丰富的叶黄素，保护眼睛功能又能预防便秘，真的是不可多得的好食材，而且取代主食，让我轻松享瘦无负担哦！ 鸡胸肉也是我爱用的部位，第一脂肪含量低而且含有丰富的蛋白质，真的非常健康的食材哦！欢迎试试。 材料鸡胸肉一副 南瓜一颗 义大利面酱四大匙 黑胡椒粉适量 盐一小匙 腰果适量 自制面包粉可不加 鲜奶油一小匙做法1

食材如图示

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南瓜去皮切块蒸２５分钟

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鸡胸肉去皮切块加一匙盐跟适量黑胡椒粉醃制１５分钟

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醃制好加入自制面包粉(此步骤可省略)因为我要他在煎的时候香气更明显色泽更漂亮才加他的。

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下油把鸡胸肉煎熟。

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蒸好的南瓜 20cc的水，倒入煎熟的鸡胸肉

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再拌入四大匙的「Prego 义大利面酱-番茄罗勒大蒜口味」 ㄧ小匙的鲜奶油，拌匀一下就完成囉！

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最后再加几颗腰果装饰即可，立刻变身一道营养满分的健康料理哦！