天然野菇鲑鱼炖饭的做法

发布时间：2019-03-11 01:55:07

天然野菇鲑鱼炖饭的做法

简介使用鱼皮本身的天然鱼油吃了不会有负担低脂健康好选择青菜可以换成花椰菜材料白饭一碗烤鲑鱼半片洋葱一袋水煮青菜一盘水煮菇类一盘无糖豆浆适量低脂起司一片胡椒粉适量盐适量做法天然野菇鲑鱼炖饭的做法

昨天剩下的烤鲑鱼(没有被煎过)，跟一袋洋葱。

水煮青菜(花椰菜比�虾�)、菇类。

昨天剩的白饭。

无糖豆浆(不用很多)。

无糖豆浆先微波至温温的。

关键:在平底锅不加任何油，先把鱼皮放在平底锅上热，就有天然鱼油了，并依序加入鲑鱼、洋葱、饭、豆浆、蔬菜菇类。

最后放上低脂起司、胡椒、盐拌炒。

低脂健康的天然鱼油野菇鲑鱼炖饭完成!

我要开动了~

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