1备料～鸡胸肉ㄧ付，洋葱切粒、红萝卜刨丝，有机豆腐半盒，让汉堡肉不柴的秘密武器就是豆腐噢！
2鸡胸肉切丝剁泥～～
3橄榄油炒红萝卜炒出胡萝卜素和洋葱炒软～
4加入炒好的洋葱、红萝卜，豆腐增加肉嫩滑的口感，莲藕粉增加黏性，红萝卜炒出的好油胡萝卜素也加入，将所需调味料ㄧ起加进去，搅拌和摔打出黏性即可
5少油盖锅两面各翻一次干煎，很快就熟了。
6另炒蘑菇沾酱～炒软洋葱丝和蘑菇，加入酱�虾诤妨＃邮柿康乃浦笊允罩涂梢粤茉诩搴玫暮罕と馍希辉诩犹追鄣黟こ矶葒樱∷慕粗】怠�
7完成鸡胸蔬菜豆腐汉堡排
