
食材大集合。

将蔬菜类洗净,甜豆去蒂撕去两旁的丝,葱切段,玉米笋、辣椒切斜片,红萝卜切丝备用。

花枝切花要切在里面那面,将薄膜撕去,刀子45度角对角画出一刀一刀不断,呈菱形格状,再约切4公分一块。

鱿鱼切花是切在里面,没有膜那面,刀子45度角对角画出一刀一刀不断,呈菱形格状,再约切4公分一块。虾子去头去壳,背部划一刀不断。

煮一锅滚水,放入蔬菜类汆烫后捞起备用。

在滚水中加入海鲜汆烫后捞起(海鲜类稍微烫一下即可不然肉质会太老)。

炒锅中加入1匙油,将蒜末、姜末、辣椒、葱白爆香。

加入汆烫后的蔬菜类与海鲜类。

加入 调味料 。

用中大火快速翻炒。

完成盛盘。

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